Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga is een yogavorm die al werd beschreven door Patanjali in zijn Sutra’s .
Het is vermoedelijk al 5.000 jaar oud. De hedendaagse Ashtanga yoga kwam naar het westen door
Sri K. Pattabhi Jois die het begon te studeren op zijn 12e bij zijn Guru Sri Krishnamchary.
Vandaag de dag worden er nog mensen opgeleid door zijn zoon, Manju Jois.

Ashtanga betekent de acht ledematen of het achtvoudige pad.

  • Yama (morele code – zelfbeheersing)
  • Niyama (zuivering en leer)
  • Asana (integratie van lichaam en geest door fysieke activiteit)
  • Pranayama (beheersing van de ademhaling)
  • Pratyahara (beheersing van de zintuigen)
  • Dharana (concentratie)
  • Dhyana (meditatie)
  • Samadhi (contemplatie – de stille staat van gedachteloos bewustzijn)

Het is anders dan de meeste andere vormen van yoga in het westen. Door middel van vinyasa’s ( vloeiende bewegingen) worden de asana’s (statische houdingen) aaneengeschakeld. Er wordt gewerkt met de Ujjayi ademhaling. Dit is een speciale vorm van ademhalen die ook wel wordt omschreven als oceaanademhaling. Hierdoor ontstaat er een bijzondere warmte (prana = levensenergie). Het lichaam gaat zweten en er ontstaat een goede doorbloeding. Afvalstoffen worden afgevoerd, spieren, pezen, zenuwen, klieren, botten en organen worden versterkt. Maar ook op het geestelijke vlak zorgt het voor bewustwording. De ademhaling trekt je aandacht naar binnen. Door het beheersen van de ademhaling komen lichaam en geest tot rust.

Kortom Ashtanga Yoga is meditatie in beweging.