Hatha Yoga

Yoga oefeningen

De lichaamsoefeningen die tijdens een Yogales worden gedaan, heten Hatha Yoga en hebben in het Sanskriet de naam: asana’s. Er zijn veel verschillende Yoga oefeningen. De werking van de meeste oefeningen is verschillend; sommige oefeningen zijn versterkend, andere oefeningen reinigend en weer andere brengen het gevoel van evenwicht en harmonie in het lichaam terug. De meeste oefeningen activeren de werking van de zenuwcentra langs de ruggengraat. Dit zorgt ervoor dat alle lichaamsfunctie optimaal en in harmonie met elkaar kunnen plaatsvinden. De ruggengraat wordt in de Yoga ook wel “de drager van het leven” genoemd. Een aantal bekende Hatha Yogahoudingen zijn de omgekeerde houding, de ploeghouding, de vishouding en de tanghouding.

Yoga is geen sport en het is belangrijk dat men leert om de aandacht naar binnen te richten en zich bewust worden wat er zich in het fysieke lichaam afspeelt. Iedere oefening dient men zo geconcentreerd mogelijk uit te voeren en aan te houden. De ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Laat je nooit door iemand anders in een houding forceren. Gebruik je eigen (innerlijke) kracht. Je voelt jouw eigen lichaam het beste aan! Overschrijd je grens niet! Je zult merken dat als jij rustig en ontspannen blijft, je steeds verder kunt komen.

Neem na een oefening de tijd om de uitwerking ervan te observeren. Voor staande Yogahoudingen wordt meestal de tadasana (berghouding) als observatiehouding gebruikt. Voor liggende en zittende oefeningen de savasana (lijkhouding).

Een reguliere Yogales bestaat uit ongeveer 10 Yoga houdingen. In een beginnerscursus worden daarnaast ook nog ademoefeningen (pranayama’s) gedaan. De lessen worden afgesloten met een geleide meditatie. De lessen duren minimaal 1 uur.

Ben je door dit verhaal geïnteresseerd geraakt in een beginnerscursus Yoga kies dan voor de beginnerscursus op DVD en probeer de oefeningen thuis uit.

Deze cursus is zeker een aanrader!